반응형 건강하게4 뇌혈관에 좋은 음식 7가지 알아보자 가족 중에 뇌혈관 질환을 앓고 계시는 분이 계세요 그래서 관심이 아주 많습니다. 먹는 식습관부터 바꿔야 한다면 오늘은 뇌혈관에 좋은 음식 7가지에 대해서 포스팅해봅니다. 뇌혈관 질환은 생명과 직접적으로 연관되어 있고 한번 손상된 뇌혈관은 다시 복구되기 어렵고 후유증이 크기 때문에 평소 생활습관 관리가 매우 중요하며 반드시 필요합니다. 다만 뇌혈관 질환 예방을 위해서는 식습관뿐 아니라 운동과 사전 검사 등이 병행되어야만 합니다. 1. 견과류 호두와 아몬드 등의 견과류는 뇌세포 노폐물 제거와 유해 콜레스테롤을 낮추는데 도움이 됩니다. 또한 지방과 단백질도 풍부하며 하루 한 줌 정도만 섭취하는 것이 좋습니다. 2. 통곡물 귀리나 현미 등과 같은 통곡물에는 식이섬유가 풍부하여 콜레스테롤 배출과 함께 혈관 건강에.. 2020. 11. 1. 당뇨병에 나쁜음식 안녕하세요 세라입니다~ 저의 가족 중에서도 당뇨병에 있으신 분이 계셔서 ~ 운동과 식단관리에 아주 큰 신경을 쓰고 있어요~ 그렇다 보니 당뇨에 좋은 음식 나쁜 음식을 구분해 가며 웬만하면 혈당이 올라가는 것을 방지하는 쪽으로 건강관리를 합니다 물론 운동은 필수 입니다 지난번에 당뇨병에 좋은 음식을 소개했어요 오늘은 당뇨에 의외로 나쁜 음식을 알아보도록 할게요 당뇨에 의외로 나쁜 음식 1. 감자, 옥수수 식물성 식품인 감자, 옥수수는 탄수화물이 높아 먹는 양을 조절해야 합니다. 또한, 감자는 혈당지수가 떡과 빵보다 높습니다. 2. 피클, 장아찌 채소를 재료로 요리할 때 소금, 버터, 설탕 등의 조미료를 최소화해야 하는데요 , 아무리 몸에 좋은 채소도 조미료를 사용하면 당뇨병에 해롭습니다. 특히 피클이나 장.. 2020. 10. 10. 당뇨병에 좋은 음식 안녕하세요 세라입니다~ 당뇨는 ‘완치 안 되는 병’으로 평생 관리가 필요한 질환입니다. 당뇨는 생활습관으로 인해 생긴 병인 만큼 생활습관을 철저하게 관리하는 것이 필요한데요 . 특히 식습관이 원인인만큼 당뇨를 완화하고 관리하기 위해서는 식습관을 개선하고, 식단을 조절하는 것이 무엇보다 필요합니다. 오늘은 당뇨병에 영향을 미치는 식습관과 음식과 사람들이 잘 알지 못하는 당뇨병에 의외로 나쁜 영향을 주는 음식에 대해 알려드립니다. 당뇨병 당뇨에 좋은 음식 1) 현미, 귀리, 퀴노아 등 통곡물 탄수화물은 우리 몸에 필요한 영양소인데요 우리가 흔히 먹는 도정된 흰쌀보다는 현미, 귀리, 퀴노아, 수수, 메밀과 같은 곡물을 통곡물 형태로 섭취하는 것이 가장 효과적입니다. 2) 시금치 식이섬유가 풍부하고, 섬유질이 .. 2020. 10. 10. 당뇨병초기증상 안녕하세요~ 코로나 19로 인해 사회적 거리두기로 인한 ~ 바깥 외출이 뜸한 요즘 건강관리에 한층 더 신경을 써야 할 시기 같아요, 운동부족 등등으로 인한 건강 이상 신호가 올 수도 있는 우리의 몸~ 혹 시내가 당뇨병이 아닌가? 의심을 해볼 때가 있어요 그래서 오늘은 당뇨병 초기 증상 8가지를 소개합니다. 당뇨병은? 당뇨병은 증상이 뚜렷하지 않아서 스스로 당뇨병 환자인지 알기 어려운 질환 중 하나입니다. 하지만 2014년 국민건강 영양조사에 따르면 국내 30세 이상 성인 3명 중 1명이 당뇨병이거나 당뇨병 고위험군으로 나타났습니다. 또한, 2011년 219만 명이던 당뇨병 환자가 2015년에 255만여 명으로 증가하면서 대표적인 대사질환이자 많은 사람이 앓고 있는 질환 중 하나인데요, 당뇨병은 초기 증상.. 2020. 10. 10. 이전 1 다음
